Witam Was po raz ostatni w tym semestrze zdalnego nauczania. Bardzo dziękuję za pracę, którą wykonaliście.Mam nadzieję, że od września spotkamy sie na obiektach sportowych naszej szkoly.

Życząc cudownych wakacji przesyłam kilka wskazówek o bezpieczeństwie.

 

BEZPIECZNY WYPOCZYNEK NAD WODĄ:

 

• Pływaj tylko w miejscach do tego przeznaczonych, strzeżonych. Tam czuwa ratownik!
• Nie wchodź do wody tam, gdzie kąpiel jest zakazana. Informują o tym znaki i tablice.
• Przestrzegaj regulaminu kąpieliska, na którym przebywasz. Stosuj się do uwag i zaleceń ratownika.
• Jeśli widzisz czerwoną flagę nie wchodź do wody - oznacza ona zakaz kąpieli. Biała flaga - można śmiało pluskać się w wodzie.
• Zawsze wchodź do wody pod opieką dorosłych.
• Po długim leżeniu na słońcu wchodź do wody powoli, stopniowo, żeby organizm zdołał przygotować się na zmianę temperatury, unikniesz wstrząsu termicznego.
• Jeśli korzystasz z różnego rodzaju sprzętów wodnych: łódek, kajaków, rowerów wodnych itp. pamiętaj, że każdy powinien mieć na sobie kamizelkę ratunkową.
• Nie skacz do wody oraz do zbiorników o niezbadanym dnie - taki skok może zakończyć się śmiercią lub kalectwem.
• Nie pływaj bezpośrednio po posiłku - zimna woda może doprowadzić do bolesnego skurczu żołądka, co może ponieść za sobą bardzo poważne konsekwencje.
• Nie wypływaj za daleko od brzegu po zapadnięciu zmroku. Pływanie po zachodzie słońca jest niebezpieczne.

                                                   

                                                                              BEZPIECZNIE NA SŁOŃCU:

• Zachowaj umiar w przebywaniu na słońcu, stosuj specjalne kremy z filtrami ochronnymi UVA i UVB.
• Noś nakrycia głowy i okulary słoneczne (UWAGA: Noszenie ciemnych okularów bez filtra jest szkodliwe. Źrenica, do której dochodzi mniej światła, rozszerza się, dzięki czemu do wnętrza oka wnika więcej promieni UV).
• Wystrzegaj się przebywania na słońcu między godziną 11.00  a 15.00, kiedy jest największe nasłonecznienie.
• Unikaj wysiłku w pełnym słońcu.

                                         

                                                                          BEZPIECZNY WYPOCZYNEK W LESIE:

• Wchodząc do lasu czytaj i stosuj się do informacji zamieszczanych na tablicach informacyjnych.
• Nie zbieraj i nie jedz jakichkolwiek leśnych owoców oraz grzybów, których nie znasz bo mogą okazać się trujące.
• Nie krzycz w lesie, ponieważ możesz spłoszyć zwierzynę.
• Nie niszcz domów zwierząt.
• Jeśli spotkasz dzikie zwierzę spokojnie wycofaj się z tego miejsca.
• Nie schodź z wyznaczonych szlaków i ścieżek.
• Nie zostawiaj śmieci.
• Ogniska można rozpalać tylko w specjalnie wyznaczonych do tego miejscach, a po zakończeniu wygasić wodą.

                                     

                                                                         BEZPIECZNY WYPOCZYNEK W GÓRACH:

• Wybierając się w podróż po górskich szlakach zaopatrz się w odpowiednie buty i ubranie.
• Pamiętaj, żeby nie wyruszać w góry bez opieki dorosłych.
• Co ważne pogoda w górach może zmienić się niezwykle szybko, silny wiatr może utrudnić poruszanie się, a także doprowadzić do szybkiego wyziębienia organizmu, z kolei słońce to ryzyko odwodnienia oraz poparzeń słonecznych.
• Miej ze sobą na wszelki wypadek latarkę, płaszcz przeciwdeszczowy oraz ciepłe ubrania, nawet jeśli jest lato.

                                                     

                                                                                 BEZPIECZNIE W DOMU:

• Zawsze, gdy usłyszysz dzwonek lub pukanie do drzwi sprawdź, kto to. Wyjrzyj przez okno lub spójrz przez wizjer w drzwiach.
• Nie wpuszczaj do mieszkania osób nieznajomych!!!
• Przygotuj kartkę z najważniejszymi numerami telefonów, pod które możesz zadzwonić w razie potrzeby. Jeżeli nie masz w domu telefonu, a coś Ci zagraża – zaalarmuj sąsiadów.
• Wychodząc z domu zamknij dokładnie drzwi.
• Nie baw się gazem, prądem i zapałkami. Gaz – możesz się nim zatruć lub spowodować wybuch, prąd elektryczny – może Cię porazić, ogień – możesz spowodować pożar.

                                                       

                                                                                            WAŻNE TELEFONY

112 SŁUŻBY RATOWNICZE

997 POLICJA

998 STRAŻ POŻARNA

999 POGOTOWIE RATUNKOWE

601 100 100 WOPR

                           

 

08.06 Witam Was w kolejnym tygodniu nauki zdalnej.Dzisiaj  quiz sportowy, czyli maly relaks po ciężkiej pracy.

W razie problemów poproście rodziców o pomoc

1. Dopasuj imiona do nazwisk trenerów-

-Nawałka

-Piechniczek

-Wenta

-Górski

2. Dopasuj nazwiska do imion trenerów-

-Jerzy

-Arsene

-Pep

-Carlo

-Michał

-Franek

3. Dopasuj nazwiska do imion znanych reprezentantów Polski-

-Zbigniew

-Paweł

-Robert

-Grzegorz

-Wojciech

-Sławomir

4. Dopasuj imiona do nazwisk znanych reprezentantow Polski-

-Dudek

-Deyna

-Gorgoń

-Bąk

-Iwan

5. Jak długo trwa mecz pilki nożnej

a 2x40

b 2x90

c 2x30

d 2x45

6. Ile żółtych kartek może otrzymać pilkarz w meczu-

a 0

b 1

c 2

d 3

7. Czy sędzia może przyznać żółta lub czerwoną kartkę trenerowi-

a tak

b nie

Miłej zabawy i nie zapominajcie o codziennych ćwiczeniach podtrzymujących forme

 

03/05.06 Dzień dobry.Moi drodzy poniżej tabele z punktami,które uzbieraliście wykonując kolejne próby z Indesu Sprawności.

Proszę więc uzupełnić i odważnych proszę o przysłanie. Obowiązkowo proszę wyniki wpisać do dzienniczka sportowego.Testy te będziecie wykonywać w klasie 1, mam nadzieję że już w szkole i łatwo będzie można sprawdzić Wasz postęp.

Życząc milego weekendu informuję, że w przyszłym tygodniu mam dyżur w szkole we wtorek od godz 10.00 do 12.00. Gdyby ktoś miał jakieś pytania lub inne ważne sprawy to zapraszam na rozmowę.

 

01/02.06 Witam Was serdecznie i zaczynam od najlepszych życzeń z okazji Dnia Dziecka.

W poprzednim tygodniu oceny 6 zdobyli-Wiktor i Jonasz dwie 6. Gratuluję

Powyżej ostatnia próba z Indeksu Sprawności. Sprawdżcie sile swoich mięśni brzucha i zapiszcie do dzienniczka.

Miłego ćwiczenia.

 

27.05 Witam Was.
 Jakie są zagrożenia związane z uprawianiem sportu?

 

TAK, to  kontuzje, urazy, złamania, kalectwo, kłopoty z sercem

Teraz trochę informacji.

TO PRAWDA!, że stopień nasilenia treningu wzrasta z roku na rok.  Urazy są nie do uniknięcia. 

Większość urazów pojawia się u dzieci uprawiających bieganie, wspinaczkę i narciarstwo.

Sporty zorganizowane są odpowiedzialne za 30% urazów sportowych, a reszta (70%) przypada na zajęcia sportowe niezorganizowane. 

W wieku pomiędzy 5 a 14 rokiem życia, sporty związane najczęściej z urazami to : piłka nożna, hokej na lodzie, koszykówka, piłka ręczna, gimnastyka, rugby, siatkówka, wioślarstwo wrestling (sport walki i spektaklu).Nastolatkowie mają najwięcej urazów kończyn dolnych.

Najczęstsze kontuzje, zespoły zmęczeniowe, skręcenia i złamania dotyczą przede wszystkim stawów skokowych (skręcenia, złamania), stawów kolanowych, złamania rzepek, uda: stłuczenia, naderwania lub naciągnięcia mięśnia czworogłowego lub goleni, uszkodzenia mięśnia trójgłowego łydki lub ścięgna Achillesa.

Popularne powiedzenie mówi, że sport to zdrowie. Jednak dyscypliny, które w ostatnich czasach cieszą się coraz większą popularnością, ze zdrowiem czy ze sportem mają coraz mniej wspólnego.

Sporty ekstremalne, to coraz częściej balansowanie na granicy ludzkiej wytrzymałości, a nawet na granicy życia i śmierci.

Zazwyczaj wymagają też ponadprzeciętnych zdolności fizycznych i psychicznych oraz odpowiedniego przygotowania.

Do sportów tego rodzaju zaliczane są wszelkiego rodzaju wspinaczki, spływy sportowe, narciarstwo ekstremalne, spadochroniarstwo, skoki na bungee , nurkowanie.

W  rankingu „Forbesa” na „10 najniebezpieczniejszych sportów”, to właśnie BASE jumping (ekstremalny sport polegający na wykonywaniu skoków spadochronowych z wieżowców, mostów, masztów, urwisk górskich i tym podobnych obiektów). znalazł się na szczycie. Inne równie niebezpieczne dyscypliny to heliskiing, czyli narciarskie skoki z pokładu helikoptera, nurkowanie głębinowe i jaskiniowe (tu zagrożeniem może być tzw. choroba kesonowa, ale też możliwość zagubienia się w podwodnych labiryntach), ujeżdżanie byków, surfowanie na wysokich falach (najwyższe mogą mieć nawet 30 metrów!), street lugging (bardzo podobny do saneczkarstwa, z tym że zjeżdża się niewielkim wózkiem z kółkami, wykorzystując do tego strome miejskie ulice), wspinaczka, BMX i white water rafting – czyli spływy spienionymi, górskimi rzekami.

Zwracaj uwagę na sygnały, które daje Ci własne ciało, aby nie przekroczyć granicy, po której możesz nie mieć szansy na powrót.

 

26.05 Dzisiejszy temat, to kontynuacja przepisów piłki nożnej.

 

11.Obowiązki sędziów asystentów
Wyznaczeni dwaj sędziowie asystenci maja obowiązek, z uwzględnieniem decyzji sędziego, wskazywać:
 kiedy piłka całym swoim obwodem opuściła pole gry
 której drużynie przysługuje prawo do wznowienia gry wrzutem, rzutem z rogu, lub rzutem od bramki
 kiedy zawodnik może być ukarany za przebywanie na pozycji spalonej
 kiedy ma być dokonana wymiana zawodnika
 kiedy miało miejsce niewłaściwe postępowanie lub wydarzył się inny incydent, którego sędzia nie widział
 kiedy popełnione zostają przewinienia, a sędziowie asystenci znajdują się bliżej niż sędzia (obejmuje to w szczególnych okolicznościach przewinienia popełnione w polu karnym)
 czy przy rzutach karnych bramkarz poruszył się do przodu zanim piłka została kopnięta i czy piłka przekroczyła całym swoim obwodem linię bramkową


12.Gra niedozwolona i niewłaściwe postępowanie
A. Gra niedozwolona i niewłaściwe postępowanie karane są następująco:
a) Rzut wolny bezpośredni
b) Rzut wolny bezpośredni jest przyznany drużynie przeciwnej, jeżeli zawodnik popełnia jedno z następujących sześciu przewinień w sposób uznany przez sędziego za nierozważny, lekkomyślny lub przy użyciu nieproporcjonalnej siły:
-kopie lub usiłuje kopnąć przeciwnika
-podstawia nogę przeciwnikowi, przez co dochodzi do kontaktu ciał zawodników, potyka przeciwnika
-skacze na przeciwnika
-atakuje przeciwnika
-uderza lub usiłuje uderzyć przeciwnika
-popycha przeciwnika
c) Rzut wolny jest przyznany również drużynie przeciwnej, jeżeli zawodnik popełnia jedno z następujących czterech przewinień:
-atakuje przeciwnika, nogami chcąc wejść w posiadanie piłki, wchodząc w kontakt z przeciwnikiem przed dotknięciem piłki
-trzyma przeciwnika
-pluje na przeciwnika
-rozmyślnie dotyka piłkę ręką (oprócz bramkarza we własnym polu karnym)
d) Rzut wolny bezpośredni wykonuje się z miejsca przewinienia
e) Rzut karny
f) Rzut wolny pośredni przyznawany jest drużynie przeciwnej, jeżeli bramkarz, we własnym polu karnym, popełnia jedno z następujących przewinień:
-przez czas dłuższy niż 6 sekund kontroluje piłkę w swoich rękach zanim pozbędzie się jej
-dotyka piłki ręką po raz drugi po tym, jak wypuścił ją z rąk i nie została ona dotknięta przez innego zawodnika
-dotyka ręką piłki po umyślnym kopnięciu jej do niego przez współpartnera
-dotyka piłki ręką po otrzymaniu jej bezpośrednio z wrzutu od współpartnera
-gra na czas

B.Kary indywidualne
Przewinienia karane napomnieniem (żółta kartka)
Zawodnik musi być ukarany i zobaczyć żółtą kartkę, jeżeli popełnia jakiekolwiek z siedmiu następujących przewinień:
1. jest winny niesportowego zachowania
2. słownie lub czynnie okazuje niezadowolenie
3. uporczywie narusza przepisy gry
4. opóźnia wznowienie gry
5. nie zachowuje wymaganej odległości od piłki podczas wykonywania rzutu z rogu lub rzutu wolnego
6. wchodzi lub powraca na pole gry bez zgody sędziego
7. umyślnie opuszcza pole gry bez zgody sędziego

Przewinienia karane wykluczeniem (czerwona kartka)
Zawodnik musi być ukarany i zobaczyć czerwoną kartkę, jeżeli popełnia jakiekolwiek z siedmiu następujących przewinień:
1.popełnia rażący, brutalny faul
2.zachowuje się agresywnie
3.pluje na przeciwnika lub inną osobę
4.pozbawia drużynę przeciwną bramki lub realnej szansy zdobycia bramki, zagrywając piłkę ręką (nie dotyczy bramkarza we własnym polu karnym).
5.pozbawia realnej szansy zdobycia bramki przeciwnika poruszającego się w kierunku bramki tego zawodnika, popełniając przewinienie karane rzutem wolnym, lub rzutem karnym
6. używa ordynarnego, obelżywego, obraźliwego języka i/lub gestów
7. otrzymuje drugie napomnienie (żółta kartka) w tych samych zawodach

25.05 Witam Was. Dzisiaj kiolejne próby z Indeksu Sprawności Fizycznej. Do próby gibkości poproście kogoś do pomocy.Wytrzymałość możecie wykonać biegnąc w miejscu. Oczywiście najlepszy jest ogród i świeże powietrze. Wyniki zapiszcie w dzienniczkach sportowych.

25.05 Witam Was.Milo mi wpisać po cztery 6 za prace Krzyśkowi i Michałowi. Gratulacje

 

15.05 Dzisiejszy temat-technika sportowa

Technika jest to umiejętność ekonomicznego celowego i swobodnego wykonywania wszelkich czynności ruchowych, niezbędnych w skutecznym prowadzeniu gry w określonych warunkach. Umiejętność ta zależy od zdolności ruchowych ćwiczącego oraz częstotliwości powtarzania ćwiczeń. Wykonywanie ćwiczeń powinno doprowadzić do pewnego i szybkiego, prawie automatycznego wykonywania określonych czynności. Dobre opanowanie techniki pozwoli ćwiczącym skierować uwagę na prawidłowe wykonanie zadań taktycznych w czasie gry.

Żeby podsumowac powyższa regułę, musimy wiedzieć że coraz lepsza technikę gry sportowiec zdobywa po wielu treningach.    I czym lepsza technikę posiada , tym lepiej gra,biega,pływa, skacze..

 

20.05 Witam Was. Dzisiaj omowimy sobie kolejne systemy rozgrywek sportowych.

2-SYSTEM PUCHAROWY
Inaczej nazwany- systemem eliminacyjnym. System pucharowy polega, najogólniej mówiąc, na tym, że wszystkie zgłaszane drużyny zestawia się (losowaniem) w pary. Przegrywające drużyny odpadają, wygrywające znów tworzą pary i tak aż do momentu, kiedy zostają tylko dwie drużyny, które rozgrywają finał. Nie jest to jednak system najsprawiedliwszy, często bowiem zdarza się, że silniejsze drużyny odpadają, a słabsze awansują.

3- SYSTEM PUCHAROWY DO DWÓCH PRZEGRANYCH
System ten jest znacznie sprawiedliwszy od pucharowego, ponieważ drużyna przegrywająca raz w eliminacjach otrzymuje jeszcze jedną szansę. Może zdarzyć się i tak, że drużyna, która przegrała pierwszy mecz i przy systemie pucharowym odpadłaby, tu może zdobyć nawet tytuł wicemistrzowski.
Rozstawienie drużyn w systemie "do dwóch przegranych".
Pierwsza runda- A-  rozgrywana jest zgodnie z zasadami systemu pucharowego. Mistrzem została  np. drużyna nr 7.
Druga runda- B "Drabinkę"' układamy z 7 drużyn, wyłączając zwycięzcę pierwszej rundy. 

4- SYSTEM MIESZANY nazwany też kombinowanym. Jest połączeniem zasad systemów "każdy z każdym" i pucharowego.

 
5- SYSTEM PLAY -OFF. Odmiana systemu pucharowego, mający na celu wyłonienie drużyny mistrzowskiej. W systemie play-off zwycięzcę każdej pary wyłania się zazwyczaj w serii kilku meczów (np. do 3 wygranych), ale spotyka się też turnieje, w których do awansu potrzebna jest tylko jedna wygrana.
Cechą charakterystyczną systemu play-off jest to, iż mistrzem może zostać drużyna, która nie osiągnęła najlepszego wyniku po fazie zasadniczej. Systemy play-off stosuje się w większości profesjonalnych gier zespołowych.

 

 19.05 Dzisiaj temat który powinien Was zainteresować.Aplikacje internetowe,które pomagają w treningu.Dzięki nim sportowiec sam sprawdza i ocenia formę sportową.

Poznaj nowoczesne urządzenia techniczne oraz aplikacje internetowe do oceny dziennej aktywności fizycznej. 
A są to m.in.:
Endomondo – to jedna z najpopularniejszych aplikacji spor-towych (aż 25 mln. użytkowników). Nie bez powodu określana jest jako „trener sportowy”. Aplikacja zapisuje pokonane trasy i rekordy. Rejestruje czas trwania aktywności, prędkość, dystans i kalorie. Aplikacja dostępna zarówno na iPhone’y, jak i smartfony z Androidem oraz Windows Phone. 

Ground Miles – aplikacja zachęca do aktywności fizycznej. I chodzi tu przede wszystkim o ruch w najprostszej postaci – chodzenie. Aplikacja pozwala śledzić pokonany dystans, pomaga zdobywać cele, liczy kalorie.

Workout Trainer – aplikacja pozwala śledzić pokonany dystans, pomaga zdobywać cele, liczy kalorie.
Google Fit – to obecnie jedna z najpopularniejszych aplikacji dla aktywnych. Wspiera nie tylko smartfony, ale także zegarki z systemem Android Wear oraz smartbandy firmy Xiaomi oraz wiele innych urządzeń. Monitorowanie aktywności, wgląd we wszelkie statystyki, planowanie treningów – to jedne z wielu jej możliwości. 
Wszystko sprowadza się do bardziej świadomego treningu oraz większej motywacji. 

Runtastic – to rozbudowana platforma do monitorowania naszej aktywności fizycznej. Pozwala rejestrować treningi, dopasowyać je do swoich potrzeb, analizować, czy też dzielić się wynikami ze znajomymi.

Sworkit Lite - Ta darmowa aplikacja jest dostępna na telefony z Androidem i iOS. Pozwala Ci trenować, jakby czuwał nad Tobą osobisty trener. Zapewnia różnorodne ćwiczenia i możesz określić, czego potrzebujesz

 

19.05 Milo mi podac kolejne osoby , które otrzymują ocenę 6 za testy-Filip Sordyl,Krzyś,Filip Sroka,Kamil. Ocenę 5 otrzymuje Jasiu Kania. Gratuluję

 

18.05 Tematem dzisiejszym jest praca sędziego - przepisy piłki nożnej cd

Uprawnienia i obowiązki sędziego:
 czuwa nad przestrzeganiem przepisów gry
 prowadzi zawody współpracując z sędziami asystentami i czwartym sędzią, jeżeli został wyznaczony
 rozstrzyga, czy jakakolwiek piłka przeznaczona do gry spełnia wymogi
 rozstrzyga, czy ubiór zawodników spełnia wymogi
 mierzy czas gry i sporządza notatki z przebiegu zawodów
 przerywa, wstrzymuje lub kończy zawody z powodu dowolnego rodzaju interwencji z zewnątrz
 przerywa, wstrzymuje lub kończy zawody o ile uzna to za stosowne, w przypadku naruszenia przepisów gry
 przerywa zawody, jeżeli jego zdaniem zawodnik uległ poważnej kontuzji i dopilnuje, by został zniesiony z pola gry
 nie przerywa gry do czasu wyjścia piłki z gry, jeżeli zawodnik, jego zdaniem doznał lekkiej kontuzji
 dopuszcza zawodnika na pole gry jedynie przez przyzwalający znak sędziego
 nie przerywa gry, gdy drużyna, przeciwko której popełniono przewinienie, odniesie korzyść z takiego rozstrzygnięcia i ukarze pierwotne przewinienie, jeżeli przewidywana korzyść nie rozwinie się w tym czasie
 karze za cięższe przewinienie, gdy zawodnik popełnia więcej niż jedno przewinienie w tym samym czasie
 wyciąga sankcje karne wobec zawodników winnych popełnienia przewinienia karanego napomnieniem (żółta kartka) lub wykluczeniem z gry (czerwona kartka). Nie jest zobligowany wyciągać tych sankcji natychmiast, ale musi uczynić to w najbliższej przerwie w grze
 wyciąga sankcje wobec osób towarzyszących drużynom, które nie potrafią zachować się w sposób odpowiedzialny i może, o ile uzna to za stosowne, pozbawić ich przywileju przebywania w bezpośrednim sąsiedztwie pola gry
 uwzględnia sygnalizację sędziów asystentów w zdarzeniach, których nie widział
 nie zezwala wchodzić na pole gry osobom nieupoważnionym
 wznawia lub nakazuje wznowić grę po jej przerwaniu
 dostarcza właściwym władzom sprawozdanie z zawodów, które zawiera informacje o nałożonych sankcjach karnych na zawodników i/lub osoby towarzyszące drużynom i innych incydentach, które miały miejsce przed lub w trakcie trwania lub po zawodach

10.Decyzje sędziego
a) decyzje podejmowane przez sędziego dotyczące oceny faktów związanych z grą są ostateczne.
b) jedynie sędzia może zmienić swoją decyzję, gdy uzna ją za niewłaściwą lub, o ile uzna to za stosowne, na sugestie sędziego asystenta zakładając, że gra nie została jeszcze wznowiona.

15.05 Witam Was. Dzisiaj ciąg dalszy przepisów piłki nożnej

7.Bramka
Bramki muszą być umieszczone na środku każdej linii bramkowej.
Bramki składają się z dwóch pionowo ustawionych słupków równoodległych od chorągiewek rożnych i połączonych u góry poziomą poprzeczką.Odległość pomiędzy wewnętrznymi krawędziami słupków bramkowych wynosi 7,32 m, a odległość od dolnej krawędzi poprzeczki do podłoża wynosi 2,44 m. Słupki bramkowe i poprzeczki mają szerokość i głębokość, która nie może przekroczyć 12 cm. linie bramkowe są tej samej szerokości jak głębokość słupków i poprzeczki. Siatki bramkowe mogą być umocowane do bramek i podłoża poza bramką zakładając, że są one właściwie, odpowiednio podparte i nie przeszkadzają bramkarzowi. Bramki muszą być pewnie przytwoerdzone w podłożu. Bramki przenośne mogą być stosowane jedynie, gdy spełniają ten wymóg.

8.Liczba zawodników
W zawodach biorą udział dwie drużyny, każda składa się z nie więcej niż jedenastu zawodników, przy czym jeden z nich jest bramkarzem. Zawody nie mogą być rozpoczęte, jeśli choć jedna z drużyn ma w swoim składzie mniej niż siedmiu zawodników.

9.Sędzia
Każde zawody są prowadzone przez sędziego, który ma pełną władzę egzekwowania uprawnień nadanych mu przez przepisy gry w piłkę nożną w związku z oceną faktów prowadzonych przez siebie zawodów.
 

13.05 Moi Drodzy mam kolejną propozycję na relaks sportowy.Poniżej krzyżówka, za rozwiązanie jej i przysłanie odpowiedzi nagroda w postaci oceny.Miłej zabawy.

					1
						2
3
					4
				5

 

1. Klub z Krakowa
2. Znicz …
3. Legia …
4. Najlepszy wynik
5. …przeszkód

12.05

Temat 7: Podstawowe dyscypliny sportowe- Powtórzenie.

Dyscyplina sportu – rodzaj uprawianego sportu, który jest określony przez przepisy. Wikipedia wymienia 101 

Dyscypliny sportowe  dzielimy na:

•    dyscypliny zespołowe  i indywidualne  
•    sporty letnie, sporty zimowe, całoroczne
•    sporty rozgrywane na świeżym powietrzu i sporty halowe
•    z uwagi na zbliżony charakter grupuje się je jako: sporty walki, sporty wodne, sporty ekstremalne
•    sporty olimpijskie, sporty nieolimpijskie 

Na tej lekcji powtórzymy o dyscyplinach, których uprawianie korzystnie wpływa  na  zdrowie !

Pływanie
To sport, których pokocha przede wszystkim Twoje serce. To również aktywność fizyczna, która pozwala się odstresować. Jest wsparciem dla utrzymania odpowiedniej wagi ciała, wpływa na pojemność płuc czy też na rozrost tkanki mięśniowej. To doskonały sposób na spalanie kalorii. Mało tego, pływać na basenie można bez względu na pogodę i porę roku!
Tenis
60 minut biegania po korcie to sposób na spalenie aż 600 kalorii, dzięki czemu sport ten jest pod tym względem tak samo efektywny jak jazda na rowerze. To jedno z najbardziej skutecznych ćwiczeń z serii aerobowych. 
Wioślarstwo
Już nie raz wskazywaliśmy wioślarstwo jako jeden z najzdrowszych sportów. Do jego zalet należy naliczyć błyskawicznie gubienie kilogramów, niskie zagrożenie urazem czy też pobudzanie pracy mięśni organizmu. Sport ten można uprawiać nie tylko na specjalnych łodziach wioślarskich, ale także dzięki specjalistycznej maszynie.
Squash
Przez wielu uważany jest za najlepszy sport świata! To sposób na spalanie zbędnych kalorii, polepszenie aerobowej wydolności czy rozciągliwości ciała, a do tego metoda na wzmacnianie mięśni czy nabieranie siły. Dzięki regularnej grze poprawi się także nasza koordynacja ruchowa.
Koszykówka
Koszykówka, choć jest niezwykle męczący sportem, to doskonale wpływa na różne partie mięśni. Różnego rodzaju badania wskazują, że ma korzystny wpływ na orientację w terenie, pozwala szybciej podejmować decyzje, zmniejsza stres i buduje pozytywny wizerunek koszykarza. 
Jazda na rowerze
To genialny i prosty sposób na szybkie zrzucanie kilogramów. Wpływa także na wydzielaniu endorfin, co z kolei ma korzystne odbicie na naszym samopoczucie. Mało tego, badania wskazują na to, że osoby regularnie „pedałujące” czują się młodziej i są w znacznie lepszej kondycji fizycznej od mniej aktywnych rówieśników.
Narciarstwo biegowe
Osoby, które aktywnie uprawiają ten sport, są nawet o 40% bardziej sprawne niż przedstawiciele innych dyscyplin. To tylko pokazuje, jak efektywny jest tego typu trening.
Bieganie
Nie trzeba być młodym, aby biegać. Dzięki bieganiu zmniejsza się ryzyko występowania ubytków kostnych oraz mięśniowych, co jest szczególnie ważne dla osób starszych, którym brakuje aktywności fizycznej. Kości zyskują na wytrzymałości dzięki regularnemu bieganiu. Bieganie ma wpływ na ogólne samopoczucie, jak i na całościową kondycję organizmu.
Siatkówka
Siatkówka to ważna pozycja na naszej liści, jako że to sport, który korzystnie wpływa na działanie metabolizmu, pomaga w pracy nad koordynacją ruchów czy też zwinnością. 
Akrobatyka  
Aby uprawiać akrobatykę, trzeba być wygimnastykowanym, silnym i generalnie być w dobrej formie fizycznej. Gdy akrobatykę trenuj się regularnie, to wpływa to nie tylko na formę fizyczną, ale także na stopień koncentracji i bystrość umysłu. 

 

11.05 Moi drodzy wracamy jednak do prób 1 i 2 z Ineksu Sprawnosci Fizycznej Zuchory, gdyż osoby z ambicjami na ocenę końcową 6 musza zaliczyć wszystkie proby testu.Prosze wyniki zapisac do dzienniczka sportowego.

Milego treningu.

 

 

08.05 Witam Was. Zaczniemy od ocen za rozwiązane testy i quiz.dwie 6 otrzymuja Filip Sroka i Kacper Grabowski.Jedna 6 Wojtek. Oceny 5 Filip Sroka,Wojtek,Dawid Żmuda i Krystian

Dzisiejszy tamat to systemy rozgrywek..

Omówienie systemów rozgrywek w zespołowych grach sportowych.

Systemy rozgrywek wykorzystywane są na zawodach sportowych oraz lekcjach WF.

Wybór systemu rozgrywek zależy m.in. od: wieku uczestników, celu zawodów, warunków atmosferycznych, miejsca zawodów, czasu trwania zawodów, liczby drużyn.
Organizator współzawodnictwa ma do wyboru:
1-SYSTEM PUNKTOWY
Najbardziej sprawiedliwy inaczej nazywany „ każdy z każdym”.
Aby obliczyć, ile spotkań odbędzie się, trzeba pomnożyć liczbę drużyn przez taką samą liczbę minus l oraz wynik podzielić przez 2. Na przykład przy 8 drużynach obliczenie to wygląda następująco:
8 x (8-1)               8 x 7                56
----------    =            .........      =      .......  =28
 2                           2                      2

Oznacza to, że przy 8 drużynach odbędzie się 28 spotkań. W systemie "każdy z każdym" kolejność rozgrywek jest ustalona z góry według tzw. tabeli Bergera.
MOŻESZ ZOBACZYĆ http://mosir.opole.pl/wp-content/uploads/2015/01/tabela-Bergera.pdf

06.05 Dzisiaj kolejny quiz z wiadomości o piłce nożnej, czyli szansa na oceny.

1 Jak nazywają się linie ograniczające boisko?

a 2 boczne i 2 końcowe

b 2 środkowe i 2 bramkowe

c 2 boczne i 2 bramkowe

d 2 środkowe i 2 końcowe

2 Do czego służy system GLT -Goal Line Technology?

a faul w polu karnym

b do sprawdzenia czy była bramka

c czy bramkarz stoi na linii

d czy piłka dotknęła poprzeczki

3 Co kapitan drużyny zakłada?

a opaskę na głowę

b opaskę na ramie

c specjalną koszulkę

d specjalne buty

4 Obowiązkowe wyposażenie sędziego to:

a gwizdek

b zegarek

c tablet

d czerwone i żółte kartki

e książeczka z przepisami

f butwlka z wodą

 

04.05  05.05  Witam Was po kolejnej przerwie. Mam nadzieję że czujecie się dobrze i że cięzko trenujecie .

Dzisejszy temat to podstawowe wiadomości z przepisów pilki nożnej.Na kolejnych zajęciach cd.

Piłka nożna jest najpopularniejszą grą zespołową na świecie. Gra się w nią na wszystkich kontynentach bez względu na wiek, płeć czy warunki atmosferyczne. Zarówno w szkołach, jak i poza nimi organizowane są liczne rozgrywki w piłkę nożną. W szczególności wielu z nas nauczycieli wychowania fizycznego organizuje i prowadzi tego typu zawody.

Przepisy gry w piłkę nożną

1.Wymiary pola gry
Pole gry musi mieć kształt prostokąta. Długość linii bocznej musi być większa niż długość linii bramkowej.
Długość: minimum 90m, maksimum 120m;
Szerokość: minimum 45m, maksimum 90m;
Zawody międzynarodowe
Długość: minimum 100m, maksimum 110m;
Szerokość: minimum 64m, maksimum 75m;

2.Oznaczenie pola gry
Pole gry jest oznaczanie liniami. Linie te należą do powierzchni, których są granicami.
• Dwie dłuższe linie ograniczające pole gry nazywane są liniami bocznymi.
• Dwie krótsze nazywane są liniami bramkowymi.
• Wszystkie linie nie mogą mieć więcej niż 12 cm szerokości.
• Pole gry jest podzielone na dwie połowy linią środkową.
• Punkt środkowy pola gry jest wyznaczony jako środek linii środkowej. Z punktu środkowego wyznacza się okrąg o promieniu 9,15 m.

3.Pole bramkowe
Pole bramkowe wyznacza się na każdej linii bramkowej w następujący sposób:
Dwie linie wytycza się pod kątem prostym do linii bramkowej, w odległości 5,5 m od wewnętrznej strony każdego słupka bramkowego. Te linie rozciągają się na polu gry na odległość 5,5 m i ich końce połączone są linią równoległą do linii bramkowej.
Powierzchnia ograniczona tymi liniami i linią bramkową jest polem bramkowym.

4.Pole karne
Pole bramkowe wyznacza się na każdej linii bramkowej w następujący sposób:
Dwie linie wytycza się pod kątem prostym do linii bramkowej w odległości 16,5 m od wewnętrznej strony każdego słupka bramkowego. Te linie rozciągają się na polu gry na odległość 16,5 m i ich końce połączone są linią równoległą do linii bramkowej. Powierzchnia ograniczona tymi liniami i linią bramkowa nazywana jest polem karnym.
Wewnątrz każdego pola karnego wyznacza się punkt karny w odległości 11 m od punktu środkowego pomiędzy słupkami bramkowymi i w równej odległości od nich.

5.Chorągiewki
Chorągiewki o wysokości nie mniejszej niż 1,5 m nad podłożem umieszczane są w każdym narożniku pola gry.

6.Łuk pola rożnego
Z punktu umieszczenia każdej chorągiewki rożnej wyznacza się na polu gry łuk koła o promieniu 1 m.

27.04.  Witam Was.Poniżej trzecia proba z Indeksu Sprawności-sila ramion.Proszę ją wykonać i zapisać wynik oraz punkty { w tabeli ocena}. Daruję Wam próbę szybkości oraz skoczności, ale siłowe sa obowiązkowe.

W ubiegłym tygodniu ocenę 6 testu piłkarskiego otrzymuje Rafał

 

 

 

 

Witam wszystkich. Dzisiaj chciałbym Wam zaproponować filmik z ćwiczeniami kształtującymi z piłką które możecie bezpiecznie wykonać w domu. Jest to typowa rozgrzewka treningowa którą na filmiku prezentuje trener Szkółki Piłkarskiej Gościbia.Są to ćwiczenia które powinniście a nawet musicie wykonać w czasie, gdy długo siedzicie przed komputerem.Żeby poćwiczyć z trenerem kliknijcie poniższy link.Życzac niłrj zabawy przypominam o wpisywaniu do dzienniczka sportowego wszystkich ćwiczeń ktore wykonujecie w czasie nauczania zdalnego.Czekam też na wasze odpowiedzi na dodatkowa ocenę.

Rozgrzewka ogólnorozwojowa z piłką.mp4

 

Tematem dzisiejszego spotkania będzie nowy quiz , czyli nowa szansa na zdobycie oceny, oraz krotkie przypomnienie informacji o tym co symbolizuje flaga olimpijska. Panowie przypominam o codziennych ćwiczeniach.

Flaga olimpijska symbolizuje jedność ludzi na całym świecie. Na fladze widnieje 5 kól w różnych kolorach. Kolor niebieski to Europa,czarny Afryka,czerwony Ameryka,żółty Azja i zielony Australia.

 

Igrzyska olimpijskie to największa i najbardziej znana impreza sportowa we współczesnym świecie. Igrzyska sa letnie i zimowe. Odbywaja się co 4 lata. Olimpiada jest to czas pomiędzy kolejnymi igrzyskami.

Zapamiętajcie co to olimpiada,igrzyska olimpijskie i symbole na fladze olimpijskiej.

A teraz kolejny quiz dzięki któremu przypomnimy sobie przepisy pilki nożnej.

Proszę przysłać rozeiązanie.

1 Walkower to wynik;

a 1-0

b 2-0

c 3-0

2 Z rzutu wolnego bezpośredniego;

a można strzelać na bramkę

b trzeba podać do kolegi

c trzeba podać do sędziego

3 Odległość ,,muru" od piłki to;

a 7m

b 9.15m

c 10.5m

4 Prawidłowy wymiar boiska to;

a 100m-200m

b 60m-105m

c 20m-130m

5 Rzut karny wykonujemy z;

a 10m

b 8m

c 11m

Pozdrawiam.

 

 

Witam Was po świętach. I na początek zapoznamy się z indeksem który nam odpowie czy nasza waga jest ok

TEMAT: Poznajemy  wzór BMI na obliczenie prawidłowej masy ciała.

 Zapoznajcie się z nim a następnie wykonujcie codziennie przygotowane ćwiczenia a za tydzień na pweno wrócicie do wcześniejszej wagi.

 

Otyłość  jest stanem, w którym nadmierna ilość tkanki tłuszczowej stwarza ryzyko wielu niekorzystnych konsekwencji dla zdrowia i życia. Dlatego, aby sprawdzić, czy nasza waga jest prawidłowa zastosujcie wskaźnik BMI (body mass index), który oblicza się według poniższego wzoru:

Wzór na BMI: masa ciała (kg) / wzrost²(m) 

 Przykład  45 : 1,40 x 1,40= 22,95

Poniższa skala pozwoli Wam na przyporządkowanie wartości wskaźnika BMI do odpowiedniego zakresu wagi:                                                                                   

• < 16 = wygłodzenie,
• 16 – 16,99 = wychudzenie,
• 17 – 18,49 = niedowaga,
• 18,5 – 24,99 = wartość prawidłowa,
• 25 – 29,99 = nadwaga,
• 30 – 34,99 = otyłość I stopnia,
• 35 – 39,99 = otyłość II stopnia,
• > 40 = otyłość III stopnia.

 

Po przeliczeniu, wynik konfrontuje się z ogólnie przyjętą siatką centylową, która wskaże, czy aktualna waga jest prawidłowa do wzrostu, płci, wieku i codziennej aktywności dziecka.                                                         

 

Skutki otyłosci to zmniejszona wydolność fizyczna dziecka, płaskostopie, skrzywienia kręgosłupa oraz słabsza wydolność układu krążenia i układu oddechowego, zaburzenia hormonalne i metaboliczne. 

 

 

Z okazji zbliżających się Świąt Wielkiej Nocy, życzę Wam przede wszystkim dużo zdrowia, uśmiechu i powrotu do normalności. Abyśmy już niebawem mogli się spotkać na zwykłej lekcji wychowania fizycznego i wspólnie spędzić czas na nauce i zabawie.  

 

Witam Was w ostatnim dniu nauki przed świętami. Temat zajęć: Ćwiczenia kształtujace - obręcz barkowa.

Poniżej przykładowe ćwiczenia i filmy. Z wykorzystaniem......deskorolki Miłego treningu.

Przykładowe ćwiczenia obręczy barkowej

 

Ćwiczenie 1. Wyjście na jednej ręce na deskorolce

PW (Pozycja wyjściowa): Klęk podparty, jedna kończyna górna na deskorolce druga na podłodze.

 

 

R (Ruch): Wypad w przód, utrzymanie tułowia oraz bioder w linii prostej, ruch powolny, płynny.

 

 

Zobacz przebieg ćwiczenia na filmie:

 

 

Ćwiczenie 2. Stabilizacja obręczy barkowej

PW: Podpór przodem na dłoniach (ręce na piłkach).

 

 

Ćwiczenie 2. Stabilizacja obręczy barkowej

PW: Podpór przodem na dłoniach (ręce na piłkach).

 

 

Zobacz przebieg ćwiczenia na filmie:

 

 

 

Kolejny temat który sobie omówimy-przypomnimy to testy sprawności fizycznej.

Są trzy testy które nas obowiązują-Międzynarodowy Test Sprawności Fizycznej-składa się z 9 prób.Bieg krótki,długi,wahadłowy.Zwis na drążku, siła m.brzucha,gibkość.

Test Coopera-bieg ciągły 12min.Pomiar dystansu.

Indeks Sprawności Fizycznej-szybkość,skoczność,siła ramion,gibkość,siła mięśni brzucha i wytrzymałość

Mam nadzieję że już niedługo wszystkie te testy zaliczymy w szkole. Póki co poćwiczcie z ISF szybkość- czyli bieg w miejscu z klaskaniem pod nogami 10 sekund . I skoczność czyli skok w dal z miejsca.Policz tip-topy ilość stóp.

Miłej pracy.

 

Witam Was. Mam nadzieję że już odpoczęliście  po egzaminach.Proszę do świąt o rozwiazanie testu z piłki nożnej i przysłanie odpowiedzi gdyż musicie zdobyć przynajmniej po jednej ocenie.

Miłego sportowego weekendu

 

Witam.Dzisiaj przypomnę wam jak można wzmocnić mięśnie brzucha.Oczywiście że zwykłe brzuszki są ok, ale można też inaczej.

1. Plank czyli ,,deska" - podpór przodem na przedramionach.Ciało w linii prostej,dłonie złączone.Ciało mocno napięte.Wytrzymać

2.Pozycja pompki.Prawe kolano pod klatką piersiową.Naprzemienna zmiana nóg podskokami.

3.Pozycja pompki.prawa ręka na piłce.przetaczanie piłki między rękami.

4.Pozycja pompki.Stopy na piłce.Przesuń piłkę w kierunku ramion wypychając biodra w górę

5. Siad równoważny-wytrzymać

6.,,Krokodylki"-pozycja pompki, nogi razem,równoczesny wyrzut nóg w bok i powrót do pozycji wyjściowej.

Popracujcie trochę, utrzymajcie wysoką formę.

Czekam też na rozwiązanie testu z piłki nożnej.

 

 Witam was.Mam nadzieję że zapoznaliście się z tematami o otyłości,budowie ciała i o wypadkach na zajęciach sportowych. 

Mam też nadzieję że przeczytaliście zasady oceniania-zakładka u góry-.Jest tam wzmianka o dzienniczku sportowym,czyli cienkim zeszyciku w którym wpisujecie wszystkie ćwiczenia,które wykonaliście danego dnia.Może to być typowa rozgrzewka,lub seryjka ćwiczeń siłowych-10 pompek dużych lub małych i 20 brzuszków.Taką serię powtarzamy 5 razy.

Dzisiaj krótki test z wiadomości o piłce nożnej.Odgadnięte hasło proszę przysłać mailem,mms, smsem i wpisać do dzienniczka sportowego.

Zaznacz jedną właściwą odpowiedż.

1.Ilu zawodników bierze udział w grze:

a  7

b  11

c  10

2. Z której linii boiska rozoczynamy grę:

a  środkowej

b  bocznej

c  końcoweją

3. Rzut z autu wykonujemy:

a  nogami

b  rękami

c  głową

4. Błąd w czasie gry to dotknięcie piłki:

a  głową

b  klatką

c  ręką

5. ,,Piątka" to linia oddalona od bramki:

a  2m

b  5m

c 7m

Miłej zabawy

Witam wszystkich serdecznie. Mam nadzieje ,że jesteście cali i zdrowi.

Jak już wiecie musimy teraz pracować zdalnie. Wychowanie Fizyczne wszystkim nam kojarzy się z graniem w piłkę, gimnastyką, lekką atletyką oraz rekreacją i indeksem sprawności.

Jednak w obecnej sytuacji zajmiemy się trochę teorią jak również zabawą. Teoria to zachowania prozdrowotne i przepisy gier zespołowych. Co do zabawy, chciałbym aby to były własne propozycję (quizy, filmy, zdjęcia, krzyżówki, ciekawe pytania ze świata sportu.) Będziemy również poprawiać własne rekordy z indeksu sprawności fizycznej.

Pamiętajcie również, że w każdej chwili w razie jakichkolwiek problemów możecie się ze mną skontaktować poprzez maila: piotrsroka@poczta.onet.pl

Pozdrawiam

Piotr Sroka